Stundenbeschreibungen

Bodystyling: ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining. Figur verändern, feste Pomuskeln bekommen, den Bauch flach machen, die Beine und Arme straffen. Ein gezieltes Körpertraining für jedes Alter und jedes Können.

Best Ager Fitness: Für ambitionierte Personen ab dem mittleren Alter mit dem Ziel lange gesund und fit zu bleiben. Dafür ist vielseitige sportliche Aktivität der beste Jungbrunnen. Heute weiß man, dass regelmäßige und gezielte Bewegung von großer Wichtigkeit ist um körperlichen Einschränkungen in der Lebensqulität entgegenzuwirken. Neben passendem Ausdauer - und Krafttraining steht auch das Üben von Koordinationsfertigkeiten im Vordergrund. Zusätzlich verbessert das Gleichgewichtstraining die Standstabilität sowie die Körperhaltung. Schließlich macht Sport in der Gruppe mit qualifizierter Anleitung viel Spaß und bringt gute Laune.

Bewegter Rücken: Weiche, fließende Bewegungen hingegen wirken lösend und lockernd. Das Programm „BEWEGTER RÜCKEN" verbindet Mobilisation, Stabilität und Haltungstraining

Bodyfit: Eine Kombination von straffenden und formenden Übungen, mit und ohne Zusatzgeräte, die speziell auf die Problemzonen abgestimmt sind. So wird die Muskulatur von Bauch, Beinen und Gesäß vorwiegend gestärkt und trainiert.

Drums Alive: Drums Alive® ist ein Programm, dass eine gesunde Ausgeglichenheit fördert: physisch, mental, emotional und sozial. Gleichzeitig ermöglicht es, das Element Spaß und
kreativen Ausdruck einzubauen. Drums Alive® nutzt Rhythmus als Quelle der Inspiration. Um neue Fitness-Erfahrungen in der Gruppe zu entdecken, kombiniert es die Effekte herkömmlicher Fitness-
Programme mit dem Nutzen von Musik und Rhythmus. Das Ziel von Drums Alive® ist es, Lebensqualität physisch und psychisch zu verbessern mit Hilfe eines einzigartigen senso-motorischen Trommel-Programms, das nur den Einsatz von Sticks, einem Gymnastik-Ball und Musik erfordert. Vorrangiges Ziel des Drums Alive® Programmes ist die Entstehung eines ganzheitlichen Geist- und Körpergefühls“ für alle Teilnehmer.

Entsprannung und Bewegung für Erwachsende: Zunehmend mehr Menschen fühlen sich im Alltag überlastet. Sie suchen nach Möglichkeiten ihre innere Balance (wieder) zu finden. Um dem wachsenden Bedürfnis nach Entspannung einerseits und Bewegung andererseits gerecht zu werden, stehen im Fokus der Kurseinheiten die Förderung der Entspannungsfähigkeit und die Sensibilisierung der Körperwahrnehmung. Sinnvoll ergänzt werden diese Schwerpunkte durch Übungen zur Mobilisierung und Kräftigung der Muskulatur, zur Verbesserung der Beweglichkeit.

Faszientraining und -regeneration mit der Blackroll:

Regelmäßiges Faszientraining…

  • löst bestehende Faszienverklebungen
  • lindert verspannungs- bzw. verhärtungsbedingte Schmerzen
  • beugt neuen Verklebungen und damit Verhärtungen und Schmerzen vor
  • sorgt für eine höhere Belastbarkeit von Muskulatur, Bändern und Sehnen
  • verbessert Beweglichkeit, Mobilität und Flexibilität
  • stabilisiert die Wirbelsäule
  • schont die Gelenke
  • kräftigt die Tiefenmuskulatur
  • stärkt die Körpermitte
  • sorgt für eine verbesserte Körperhaltung
  • verkürzt die Regenerationszeit der Muskulatur
  • erhöht die Leistungsfähigkeit
  • reduziert das Verletzungsrisiko (Risse, Zerrungen, Überdehnung)
  • fördert die Durchblutung nachhaltig
  • verringert Wasseransammlungen im Gewebe
  • regt den Stoffwechsel an
  • verbessert die Struktur der Haut
  • entspannt

H I T : steht für Hoch Intensives Intervalltraining. Dabei wechseln sich kurze, sehr anstrengende Trainingseinheiten und Erholungsphasen in schneller Folge ab. So soll in vergleichsweise kurzer Trainingszeit ein deutlicher gesundheitlicher und die Fitness-steigernder Effekt erzielt werden. Erfahren Sie hier, wie lange Sie dranbleiben müssen, um von HIIT zu profitieren, welche Ausrüstung Sie brauchen und bei welchen Beschwerden dieses Training hilft.

Intervalltraining: Da ein Training intensiver wirkt, wenn es nicht immer im gleichen Belastungsbereich stattfindet, wechseln sich hier kurze, sehr anstrengende Übungseinheiten und Erholungsphasen in schneller Folge ab.Im zweiten Teil der Stunde widmen wir uns mit funktionellen Übungen dem gesamten Körper und trainieren so Kraft, Kraftausdauer und Beweglichkeit.Ein angenehmes Stretching rundet die Stunde ab.

Nordic Walking: Nordic Walking definiert man als Gehen mit speziell entworfenen Stöcken. Obwohl Läufer, Wanderer und Skilangläufer dasselbe Konzept schon Jahrzehnte früher als Trainingsmethode benutzt hatten, war der finnische Trainer Mauri Repo der erste, der Nordic Walking als Sportart definierte. Sein Werk Hiihdon lajiosa von 1974 erschien 1979 unter demselben Titel in überarbeiteter Form. Das Konzept des Nordic Walking wurde anhand des Sommer-Trainingsplans für Skiläufer entwickelt. Dieses Konzept beinhaltete die ersten Erklärungen und Instruktionen zu der Sportart und Übungen sowie anatomische und psychische Gründe dafür, warum man diese Sportart betreiben solle. Der Einsatz von Stöcken macht aus Walking ein Training, bei dem zusätzlich die Muskulatur des Oberkörpers beansprucht wird. Nordic Walking ist für ambitionierte Sportler ebenso geeignet wie für untrainierte Menschen.

Original Jumping Fitness: Zu rhythmischer Musik geht es auf und ab, vor und zurück. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper macht. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Moves ausgeführt.

Pilates: auch Pilates-Methode genannt, ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Pilates ist ein figurformendes Ganzkörpertraining, in dem nicht einzelne Muskeln isoliert angesprochen werden, sondern ganze Muskelketten. Es verbindet in einzigartiger Weise Kraft mit Beweglichkeit. Muskeln werden gestreckt, die Körpermitte und die ganze Körpersilhouette gestrafft. Es sind besonders die tiefen Muskelgruppen am Bauch, am Beckenboden und am Rücken, die durch die Pilates-Übungen gekräftigt werden sollen. Diese Art des Trainings stärkt die Körpermitte. Das wiederum führt zu einer gesunden Körperhaltung und beugt deshalb vielen Verspannungen in allen Muskelbereichen vor.

Rückenfit: Unter dem Begriff Rückenfit versteht man Übungen, die den Rücken kräftigen und die stabilisierende Muskulatur stärken. Das beugt Rückenschmerzen vor und sorgt auch dafür, dass sich bestehende Schmerzen im Rücken verbessern.

Sundayworkout: Du hast Lust auf Sport und Bewegung, doch kannst dich neben Ausbildung, Studium oder Alltagsstress oft nicht motivieren? Dann komm zu unserem abwechslungsreichem
Sundayworkout mit einer Mischung aus sportbegeisterten jungen Erwachsenen, intensivem Intervall-Training und abschließender Entspannung als perfekten Abschluss deiner Woche!
Trainingsablauf: Warm-Up: wechselnde Teamsportarten, H I I T (High Intensity Intervall Training): Tabata-Methode mit Wechseln zwischen intensiven Trainingseinheiten und Ruhephasen
Cool down: Yoga mit abschließender Entspannung

Yoga: ...ist der Überbegriff für eine Vielzahl von körperlichen und geistigen Übungen. Wörtlich übersetzt bedeutet das Sanskrit-Wort „yoga“ u.a. „Verbindung, Vereinigung, Methode oder Technik“. Yoga ist eines der ältesten Systeme der Welt, das Körper, Geist und Seele vereint und die persönliche Entwicklung fördert. ... Ein ruhiger und klarer Geist wird sich durch die regelmäßige Yogapraxis entwickeln. Praxis für Körper und Geist. Die klassischen Yogaübungen (Asanas) wirken auf alle Körperregionen.

Zumba: .... ist der eingetragene Markenname für ein Fitness-Konzept, das vom Tänzer und Choreografen Alberto „Beto“ Perez in Kolumbien in den 1990er Jahren kreiert wurde. Zumba kombiniert Aerobic mit lateinamerikanischen sowie internationalen Tänzen.