wichtige Hinweise:
- bitte, wenn möglich, eigene Matte mitbringen
- Hygienekonzept beachten (u.a. Maskenpflicht (Ausnahme: Platz der Sportausübung))
- bitte stets vor Kursbeginn unter Neuigkeiten über mögliche Änderungen, Absagen, Verschiebungen informieren
Kurzbeschreibung: Athletiktraining - "Fünf mehr gehen noch!" mit Micha
Kraftausdauer, Rumpfstabilität und Koordination stehen beim gemeinsamen Sporteln montags von 19:00 bis 20:00 Uhr im Vordergrund. Nach dem kurzen Aufwärmen folgen Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und/oder Kleingeräten wie beispielsweise dem Thera-Band oder Kurzhanteln. Von klassischen Liegestütz- und Kniebeugevarianten über Unterarmstütz bis hin zu Formen des Intervall-Trainings (HIIT/Tabata) kommt getreu dem Motto "Fünf mehr gehen noch!" keine Muskelgruppe zu kurz. Mit Hilfe unterschiedlicher Übungsausführungen können die Schwierigkeitsstufen variiert werden, Luft nach oben ist ja bekanntlich immer :-). Zum Abschluss folgt ein Dehnprogramm, sodass man zur nächsten Stabistunde wieder gelockert an den Start gehen kann.